호선쌤의 건강픽

하루 5분 거북목 교정 루틴, 이대로 따라만 하세요

거북목 교정 스트레칭, 하루 5분으로 가능한가?현대인의 고질병이라 불리는 '거북목 증후군'.스마트폰, 노트북 사용이 일상이 되면서 목이 앞으로 쭉 빠진 자세, 즉 거북목을 가진 사람이 크게 늘고 있습니다.국민건강보험공단에 따르면, 2023년 기준 경추통 환자는 600만 명을 넘어섰고, 이 중 상당수가 잘못된 자세에서 비롯된 거북목과 연관되어 있다고 분석합니다.문제는 이 증상이 단순히 목 통증에 그치지 않고, 어깨결림, 두통, 만성 피로로까지 이어질 수 있다는 점입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ‘하루 5분 거북목 교정 스트레칭’을 소개하고, 거북목의 원인과 관리 팁까지 함께 안내합니다. 작은 습관이 건강을 바꾸는 시작이 될 수 있어요.거북목, 왜 생기는 걸까?우리의 목은 본래 C자 곡..

가볍게 넘기지 마세요, 목디스크 초기 증상이 보내는 경고바쁜 일상 속에서 목이 뻐근하거나 팔이 저린 증상을 종종 겪지만, 많은 사람들이 이를 단순한 피로나 근육통으로 넘깁니다. 그러나 이러한 증상이 반복되거나 지속된다면 목디스크를 의심해볼 필요가 있습니다.최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2023년 한 해 동안 ‘경추 추간판 탈출증’으로 병원을 찾은 환자 수는 약 110만 명에 달합니다. 특히 장시간 스마트폰을 사용하는 20~30대에서도 발병률이 증가하고 있어 주의가 필요합니다.목디스크는 조기 진단과 적절한 관리만으로도 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 그럼에도 방치하면 만성 통증, 근력 저하, 심한 경우 신경 손상까지 초래할 수 있으므로 초기 대응이 매우 중요합니다.지금부터 목디스크의 원인, 증..