호선쌤의 건강픽

최근 정신과 약에 대한 거부감 때문에 치료를 미루는 사람들이 늘고 있습니다.보건복지부 정신건강실태조사(2023)에 따르면 우울감을 경험한 사람 중 실제 치료를 받은 비율은 20%에 불과했습니다(출처: 보건복지부). 정신과 약을 ‘무조건 피해야 한다’고 생각하는 것은 과연 옳은 판단일까요? 오늘은 정신과 약을 둘러싼 오해와 진실, 그리고 복용 시 유의사항까지 차분히 살펴보겠습니다.하루하루가 버거운 당신에게, 도움이 되길 바랍니다.이제 정신과 약에 대한 오해부터 하나씩 풀어가 보겠습니다. 정신과 약, 정말 무섭기만 할까요?정신과 약은 뇌의 기능을 조절하는 역할을 합니다.많은 분들이 ‘중독될까봐’, ‘사람이 변할까봐’ 두려워하지만, 실제로는 의학적 필요에 따라 정확한 진단과 처방으로 사용됩니다.예를 들어 우울..

현대인의 뇌는 끊임없이 자극을 받습니다. 스마트폰, 업무 스트레스, 수면 부족까지… 이 모든 것이 우리의 뇌를 지치게 만듭니다. 그런데 최근, '명상'이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다는 과학적 연구 결과들이 속속들이 발표되고 있습니다. 특히 뇌파를 이용한 검증 결과는 명상이 단순한 심리 안정 기법을 넘어, 실제 뇌 기능 향상과 관련이 깊다는 사실을 보여줍니다. 그렇다면 명상이 뇌에 어떤 작용을 하며, 뇌파 변화는 어떻게 나타날까요? 지금부터 차근히 알아보겠습니다. 뇌파, 뇌의 건강 상태를 어떻게 보여줄까?뇌파는 뇌세포가 활동하면서 발생하는 전기적 신호입니다. 이 신호는 인간의 감정, 집중력, 휴식 상태 등을 반영합니다. 대표적인 뇌파는 다음과 같습니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 상태세타파(4..

쉽게 화가 난다면? 분노 조절이 필요한 이유와 실천법일상에서 누구나 한 번쯤은 참기 어려운 분노를 경험합니다. 하지만 반복되는 폭발적인 감정은 인간관계, 직장생활, 심지어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.한국건강증진개발원의 2023년 정신건강 실태조사에 따르면, 국민의 약 14%가 일상적인 분노를 적절히 조절하지 못해 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 분노는 억누른다고 사라지지 않습니다. 올바르게 인식하고 건강하게 풀어내야 삶의 질도 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 분노의 원인부터 실천 가능한 조절법까지, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 구체적인 방법들을 알려드립니다. 왜 우리는 쉽게 분노하게 될까요?현대인의 분노는 단순한 성격 문제가 아닌 복합적인 환경 요인과 스트레스에서 비롯됩니다.과도한 ..

조현병은 전 세계적으로 약 1%의 인구가 겪는 비교적 흔한 정신질환입니다. 대한민국에서도 약 50만 명의 환자가 있을 것으로 추정되며, 이는 사회 전반에 걸쳐 큰 영향을 미치고 있습니다 . 조현병은 환각, 망상, 사고 및 감정의 혼란 등 다양한 증상을 동반하며, 조기 진단과 지속적인 치료가 중요합니다. 이 글에서는 조현병의 정의, 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 재발 방지 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 조현병이란 무엇인가요?조현병은 현실과의 경계가 흐려지고, 사고, 감정, 행동에 장애를 초래하는 만성 정신질환입니다. 주요 증상으로는 환각(특히 환청), 망상, 와해된 사고 및 언어, 감정 표현의 둔화 등이 있습니다. 이러한 증상은 개인의 일상생활과 사회적 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.조..

갑작스러운 두려움, 공황장애일 수 있습니다최근 들어 ‘공황장애’ 진단을 받는 이들이 급증하고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2018년 15만 명이던 공황장애 환자 수는 2023년 25만 명을 넘어섰습니다. 특히 20~30대 젊은 층에서의 비율이 빠르게 증가하고 있다는 점이 주목할 만합니다. 사회적 스트레스, 불확실한 미래, 과중한 업무 등 다양한 요인이 겹치며 누구에게나 공황장애는 나타날 수 있습니다. 조기 발견과 올바른 대처가 중요한 이유입니다. 이 글에서는 공황장애의 주요 증상과 원인, 그리고 실생활에서의 관리 방법까지 함께 알아보겠습니다. 공황장애란? 단순 불안과의 차이를 구별하세요공황장애는 예기치 않게 반복되는 공황발작이 특징입니다. 공황발작은 극심한 공포감과 함께 신체적 증상이 동반되는 ..