과학적으로 입증된 면역력 높이는 음식들현대 사회는 바이러스, 미세먼지, 스트레스 등 면역력을 떨어뜨리는 환경으로 가득합니다. 특히 면역 체계는 노화와 함께 약해지기 때문에, 평소 식생활에서 면역력을 높여주는 음식을 챙기는 것이 중요합니다. 2023년 질병관리청 조사에 따르면 국민 10명 중 6명은 ‘계절 변화나 피로에 따른 면역 저하’를 자주 경험한다고 답했습니다. 이는 면역력 관리가 단순한 선택이 아닌 필수임을 시사합니다. 오늘은 과학적 연구를 통해 효능이 입증된 식품들을 중심으로, 일상에서 실천할 수 있는 면역력 강화 식단을 소개합니다. 비타민 C는 왜 면역력의 상징일까?감기에 걸렸을 때 비타민 C를 찾는 이유는 명확합니다.비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화시키고, 항산화 작용으로 체내 염증을 억제하..
