호선쌤의 건강픽

성조숙증이란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까?성조숙증은 아이의 정상적인 성장과 발달에 영향을 줄 수 있는 중요한 건강 문제입니다.최근 국내에서도 성조숙증 진단을 받는 어린이 수가 꾸준히 증가하고 있어 학부모의 관심이 높아지고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 성조숙증으로 진료받은 어린이는 약 15만 명에 달하며, 이 중 여아가 약 90% 이상을 차지합니다.이는 10년 전보다 2배 이상 증가한 수치로, 조기 발견과 정확한 대처의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 그렇다면 성조숙증은 왜 생기며, 어떻게 관리해야 할까요?지금부터 자세히 알아보겠습니다. 성조숙증이란?성조숙증은 아이의 성장이 또래보다 빠르게 시작되어, 여아는 만 8세 이전, 남아는 만 9세 이전에 2차 성징이 나타나는 현상입니다.여아..

대상포진에 좋은 음식, 면역력 회복을 돕는 식단은?대상포진은 피로가 누적되거나 면역력이 저하될 때 찾아오는 고통스러운 질환입니다. 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 재활성화되면서 극심한 통증과 수포를 유발하죠.특히 중장년층 이상에서는 후유증으로 이어질 수 있어 예방과 회복 관리가 중요합니다. 질병관리청에 따르면 국내 대상포진 환자는 해마다 70만 명 이상 발생하고 있으며, 60대 이상에서는 3명 중 1명꼴로 겪는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 대상포진의 회복 속도를 높이기 위해서는 ‘음식’ 선택이 매우 중요합니다.이제 대상포진에 좋은 음식들을 알아보며, 면역력 회복을 위한 식단 관리에 도움을 드리겠습니다. 단백질, 충분히 섭취하고 계신가요?단백질은 손상된 조직 회복과 면역 세포 재생에 필수입니다.대..

위염에 좋은 음식, 속 편한 하루를 위한 식탁현대인의 3명 중 1명은 위염 증상을 겪고 있다는 통계가 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 2023년 기준 만성 위염 진료 인원은 약 600만 명으로, 전체 인구의 10%를 웃돌고 있습니다. 잦은 야근, 스트레스, 불규칙한 식사, 자극적인 음식이 그 원인입니다. 이처럼 흔하지만 방치하면 만성 위축성 위염, 장상피화생, 심지어 위암으로도 이어질 수 있는 위염. 오늘은 위염 증상을 완화하고, 위 점막을 보호하는 데 도움이 되는 음식들을 소개합니다. 따뜻한 음식이 먼저! 어떤 식재료를 선택해야 할까?위염이 있을 때는 차고 자극적인 음식보다 따뜻하고 부드러운 음식이 좋습니다.위 점막은 외부 자극에 매우 민감하기 때문에 물리적, 화학적 부담을 줄이는 식단이 중요합니다..

과학적으로 입증된 면역력 높이는 음식들현대 사회는 바이러스, 미세먼지, 스트레스 등 면역력을 떨어뜨리는 환경으로 가득합니다. 특히 면역 체계는 노화와 함께 약해지기 때문에, 평소 식생활에서 면역력을 높여주는 음식을 챙기는 것이 중요합니다. 2023년 질병관리청 조사에 따르면 국민 10명 중 6명은 ‘계절 변화나 피로에 따른 면역 저하’를 자주 경험한다고 답했습니다. 이는 면역력 관리가 단순한 선택이 아닌 필수임을 시사합니다. 오늘은 과학적 연구를 통해 효능이 입증된 식품들을 중심으로, 일상에서 실천할 수 있는 면역력 강화 식단을 소개합니다. 비타민 C는 왜 면역력의 상징일까?감기에 걸렸을 때 비타민 C를 찾는 이유는 명확합니다.비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화시키고, 항산화 작용으로 체내 염증을 억제하..

눈 건강, 지금부터 지켜야 할 이유는?현대인의 눈은 혹사당하고 있습니다. 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿에 노출되며, 눈은 쉬지 않고 정보를 처리해야 하죠. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 안구건조증, 눈 피로, 시력 저하를 호소하는 환자가 최근 5년간 20% 이상 증가했습니다. 눈 건강은 단순한 시력의 문제가 아닙니다. 장기적으로는 백내장, 황반변성 등 실명을 초래할 수 있는 질환으로 이어질 수 있기에 조기 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 우리는 일상 속에서 어떻게 눈 건강을 지킬 수 있을까요? 스크린 타임 줄이기, 어떻게 실천할까?하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 이상, 컴퓨터까지 합치면 8시간을 넘는 경우도 많습니다. 이로 인해 눈이 피로해지고 안구가 건조해지기 쉬운데..

레몬수 효능, 매일 한 잔이 건강을 바꾼다물 한 잔에 레몬 몇 조각. 간단하지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 최근 건강한 식습관을 실천하는 사람들 사이에서 ‘레몬수’가 꾸준히 주목받는 이유도 여기에 있습니다. 특히 아침 공복에 마시는 레몬수는 몸의 밸런스를 맞추고 활력을 더하는 데 탁월하다는 평가를 받고 있습니다. 미국 국립보건원(NIH) 자료에 따르면, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역 기능을 강화하고, 염증을 줄이며, 피부 노화를 늦추는 데 기여한다고 합니다. 레몬은 그 대표 공급원이죠. 이제, 레몬수가 주는 다양한 건강 효과를 하나하나 살펴볼까요? 하루 한 잔, 레몬수의 놀라운 7가지 효능1. 아침 공복에 마시는 레몬수, 왜 좋을까요?레몬수는 공복 상태에서 위에 부담을 주지 않으면서도 신..

간 건강에 좋은 음식, 어떻게 먹어야 할까요?현대인의 간은 쉬지 못합니다. 잦은 회식, 과로, 불규칙한 생활 습관, 고지방·고열량 식단은 간에 큰 부담을 줍니다. 질병관리청에 따르면 한국인 10명 중 3명이 지방간 증상을 앓고 있으며, 그중 대부분이 비알코올성 지방간이라는 통계도 있습니다. 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 자각 증상이 없기 때문에 사전 관리가 필수적입니다. 그중 가장 효과적이고 일상에서 실천 가능한 방법이 바로 식습관 개선입니다. 이번 글에서는 간을 보호하고 회복을 돕는 대표적인 음식들과 섭취 요령을 소개해드릴게요. 1. 간 해독에 좋은 음식, 무엇이 있을까요?브로콜리와 양배추 같은 십자화과 채소이들 채소는 글루코시놀레이트라는 성분을 함유해 간에서 독소를 분해하는 효소의 생성을 돕습니다..

쉽게 화가 난다면? 분노 조절이 필요한 이유와 실천법일상에서 누구나 한 번쯤은 참기 어려운 분노를 경험합니다. 하지만 반복되는 폭발적인 감정은 인간관계, 직장생활, 심지어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.한국건강증진개발원의 2023년 정신건강 실태조사에 따르면, 국민의 약 14%가 일상적인 분노를 적절히 조절하지 못해 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 분노는 억누른다고 사라지지 않습니다. 올바르게 인식하고 건강하게 풀어내야 삶의 질도 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 분노의 원인부터 실천 가능한 조절법까지, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 구체적인 방법들을 알려드립니다. 왜 우리는 쉽게 분노하게 될까요?현대인의 분노는 단순한 성격 문제가 아닌 복합적인 환경 요인과 스트레스에서 비롯됩니다.과도한 ..

상처만 나도 조심해야 할 병, 파상풍의 모든 것우리 몸에 생기는 작은 상처 하나. 별거 아니라며 방치하곤 하죠.하지만 이런 작은 상처로 인해 목숨까지 위협받는 감염병이 있습니다. 바로 파상풍입니다.최근 질병관리청 통계에 따르면, 매년 약 10명 내외의 환자가 발생하며 대부분 60세 이상 고령자에게서 보고됩니다.예방접종률이 낮거나, 노출 위험이 높은 직업군이라면 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 파상풍은 왜 위험하고, 어떻게 예방해야 할까요?지금부터 자세히 알아보겠습니다. 파상풍이란? 어떤 병인가요?파상풍(tetanus)은 클로스트리디움 테타니(Clostridium tetani)라는 세균에 의해 발생하는 급성 신경계 감염질환입니다.이 균은 산소가 없는 환경에서 자라며, 주로 흙, 먼지, 동물 배설물 등에 존..

시력 도둑, 녹내장! 조기 발견과 관리가 중요한 이유시력은 우리의 삶의 질을 좌우하는 중요한 감각 중 하나입니다. 그런데, 시야를 조금씩 갉아먹는 ‘조용한 도둑’이 있습니다. 바로 녹내장입니다. 녹내장은 시신경이 손상되며 시야가 좁아지는 질환으로, 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵습니다. 2023년 국민건강보험공단 통계에 따르면, 녹내장으로 진료받은 환자는 약 100만 명에 달하며, 50대 이상 인구에서 특히 유병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 하지만 전체 환자 중 절반 이상이 자신이 녹내장 환자인지도 모르고 지내는 경우가 많습니다. 이 글에서는 녹내장의 원인과 증상, 관리법까지 자세히 알아보겠습니다. 녹내장이란 무엇인가요?녹내장은 눈 속의 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 만성 질환입니다. ..