호선쌤의 건강픽

1인 가구를 위한 간편 면역력 강화 식단 루틴바쁜 직장인과 자취생을 위한 하루 10분 건강 습관현대인의 건강 관리에서 가장 큰 고민 중 하나는 ‘꾸준함’입니다. 특히 혼자 사는 1인 가구, 바쁜 직장인과 자취생은 식사 준비조차 벅찬 경우가 많습니다. 그렇다고 건강을 놓칠 수는 없습니다. 최근 국민건강보험공단 통계에 따르면 20~40대 1인 가구의 면역 관련 질환(감기, 장염, 대상포진 등) 진료 건수가 해마다 증가하고 있습니다. 혼자 사는 사람일수록 식생활이 불규칙해지고, 영양 불균형으로 면역력이 쉽게 저하되기 때문입니다.이제 복잡한 조리 없이, 하루 10분만 투자해도 가능한 면역력 강화 식단 루틴을 실천해보세요. 작지만 꾸준한 습관이 여러분의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 아침엔 단백질과 항산화! 무엇..

간헐적 단식과 면역력: 건강하게 단식하는 방법은?현대인들의 건강 트렌드 중 빠지지 않는 키워드, 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 체중 감량을 위한 방법으로 시작했지만, 최근에는 면역력 증진, 염증 완화, 대사 건강까지 다양한 효과가 알려지면서 더욱 주목받고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이 면역력과 어떤 관련이 있을까요? 단식이 면역세포를 되살린다는 연구 결과가 있을 만큼, 둘 사이에는 깊은 연결이 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리부터 면역력에 미치는 영향, 실생활에서 실천할 수 있는 팁까지 자세히 안내드립니다. 간헐적 단식이란? 원리부터 알고 시작하세요간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 주 단위로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 요법입니다. 대..

아침 첫발이 아픈 이유, 족저근막염이 의심된다면?최근 발뒤꿈치 통증으로 병원을 찾는 사람이 늘고 있습니다. 특히 중년층, 운동을 즐기는 사람들, 장시간 서서 일하는 직장인에게서 흔하게 나타나는 증상이 바로 족저근막염입니다. 대한정형외과학회에 따르면 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인으로, 전체 인구의 약 10%가 평생 한 번 이상 경험한다고 알려져 있습니다. 단순한 통증으로 넘기기엔 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 정확한 이해와 조기 대처가 무엇보다 중요합니다.그렇다면 족저근막염이란 무엇이며, 어떤 증상과 치료 방법이 있을까요? 족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발바닥에 있는 '족저근막'이라는 두꺼운 섬유띠에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 쪽..